Çene ağrısı özellikle eklem ve çene kaslarında kaynaklı görülür. Çene ağrısına neden olan sebepler arasında kişilerde görülen sinüzit, migren ağrıları, baş ağrıları, kemik dolgusu iltihabı ve kireçlenmesi neden olabilmektedir. Bunun yanı sıra çene ağrısı; diş ve diş eti hastalıkları kaynaklı da olabilmektedir.
Çene kası nasıl rahatlatılır?
Bir dirseğinizi masaya yaslayarak destek alın ve aynı eliniz ile alnınızı kavrayın. Ağzınızı ağrı sınırında açabildiğiniz kadar açın. Parmaklarınız ile ağız açıklığını biraz daha arttıracak şekilde çeneyi aşağı doğru çekin. Çene kaslarınızda oluşan gerginliği 5-10 saniye koruyun ve hareketi 10 tekrar yapın.
Çene kaslarına ne iyi gelir?
Çeneye sıcak kompress uygulamak: Varsa sıcak su torbası, yoksa ütülenmiş bir bezi çeneye tutmak çene kasılmasını gidermek için çok faydalı olabilir. Çeneye soğuk kompress uygulaması: Bir avuç buzu temiz bir beze sarın ve çenenize tutun.
Sağ çene kası neden ağrır?
Çenenin sağ tarafında ağrı, eklemin yakınındaysa, çenenin ve yanak kaslarının sürekli kasılmasından kaynaklanabilir. Ağız açıkken, ekleme parmakla baskı yapınca ağrı kötüleşiyorsa, sorun büyük ihtimalle eklemdedir.
Çenem ağrıyor ne yapmalıyım?
Çene kaslarına bağlı olarak ağrı sorunu gözlendiğinde ise kasların rahatlatılması için ilaç tedavilerine ek olarak gevşeme terapileri, masaj ve akupunktur, yumuşak gıdalarla beslenme, soğuk veya sıcak kompres gibi önerilerde bulunulabilir.
Çene kası nasıl gevşer?
GEVŞEME TEKNİĞİ
- Şakaklarda ve çenede şiddetli kasılma hissedene kadar çenenizi sıkınız. 5 saniye bu durumda bekleyiniz.
- Çenenizi açınız kaslar tamamen gevşeyecektir. …
- Çeneyi dirençli ve dirençsiz olarak yanlara doğru 3 – 5 kez hareket ettiriniz.
- Bu egzersizi günde 10 -15 kez tekrar edininiz.
Jan 12, 2020
Çene kasları nasıl belirginleşir?
Belirgin Bir Çene Hattına Nasıl Sahip Olunur?
- Çene kaldırma hareketi yap.
- Balık yüzü hareketi yap.
- Çene sıkıştırma egzersizi yap.
- Sakız çiğne.
- Gün boyunca gülümse.
- Dilini damağında beklet.
- Yüz masajını dene.
- Rafine karbonhidratları beslenme düzeninden çıkart.
Çene kasları nasıl gevşer?
GEVŞEME TEKNİĞİ
- Şakaklarda ve çenede şiddetli kasılma hissedene kadar çenenizi sıkınız. 5 saniye bu durumda bekleyiniz.
- Çenenizi açınız kaslar tamamen gevşeyecektir. …
- Çeneyi dirençli ve dirençsiz olarak yanlara doğru 3 – 5 kez hareket ettiriniz.
- Bu egzersizi günde 10 -15 kez tekrar edininiz.
Jan 12, 2020